Рубрики
Здоровье Упражнения

Комплекс физических упражнений для снятия утомления после длительного статического напряжения

1. Потягивание. Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле, ноги согнуты в колениях, руки на поясе. Руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться, голову наклонить назад, напрячь все мышцы тела — вдох. Слегка наклониться вперед — выдох (4-5 раз , в среднем темпе) . 2. Поднимание согнутой ноги. Сидя на стуле, отодви­нутом от стола на […]

Рубрики
Здоровье Упражнения

Комплекс упражнений для глаз

Предлагаем разучить комплекс упражнений и выполнять, его для профилактики зрительного утомления. Продолжительность занятия 3-5 мин. Итак, сядьте, займите удобную пoзy: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлен вперед. После небольшой паузы приступайте к выполнению следующих упражнений: 1. Взгляд направить влево-прямо, вправо-прямо, вверх- прямо, вниз-прямо без задержки (от 3 до 10 раз). 2. Взгляд смещать по диагонали: […]